這位中年胖女不得了

我承認我冇乜耐性看書，但最近偶然發現amazon有本關於一個中年女人參加三項鐵人嘅故事，看看頁數，短短地就download看看。

Deborah Longman當年41歲，肥胖，糖尿病患者。本來她從不運動，但中年危機浮現，她不得不思考如何過好自己的人生下半場。憑一個「勇」字，就開始去練習三鐵，控制飲食。在臉書，有她的專頁：https://www.facebook.com/theunlikelytriathlete/

Deborah的書頗受好評，現在已出到第四集。可見作者並不是三分鐘熱度，而是持之有恆地愛上三鐵運動。在amazon，不少讀者盛讚Deborah「好搞野」，讀完她的經歷除了大笑一場，更能誘使人也去試試運動——連這樣的中年胖女也可以了，還有誰不可以？

60歲的鐵人初哥

Deborah說的不是什麼專業知識，而是以幽默，樂於自嘲的筆觸，寫出非常貼地的生活例子。這亦令我聯想到身邊不同的故事：

前陣子去水陸兩項比賽認識了一位師姐，沒想到她竟然差不多60歲先開始玩三鐵，藉此突破、豐富自己人生，也不時以自己故事勉勵年輕人。
至於我自己在開始跑步後，亦眼界大開，看到身邊朋友一個一個的改變，也聽到許多網友中年化危為機的故事。
一向我都不喜歡盲目推崇「跑步宗教」，亦不覺得它是萬能。反而更真實的體會係只要你肯的起心肝去做，你身體係會配合。無論減肥、跑步、游水也一樣，開始時一定困難，但堅持過後身體會適應，也會開始改善。
跑了，該叫人知道嗎？
有人說，跑步是私人事，無乜必要分享。
實不相瞞，以前我也不喜歡點滴分享自己生活，甚少公開描述自己感覺。但回想當初，我正是因為看到不同朋友經歷才使我有所啟發，才覺得這也可以是好事。
「分享」可以是力量。有些故事，或許你覺得純粹呃like，惹人討厭，但你的砒霜也許是他人的蜜糖，對某些人來說可能有用。至少今天的蝦嫂，當初也是因為別人的「呃like post」而更積極投入運動。

正如作者Deborah，你大可以說佢痴線，自己咁多病仲搏出位一樣。你也可話我跑乜鬼，炒下股票結婚生仔仲好。好多人未必係精英運動員，但也可以有動人故事，常存開放態度，得到的可以很多。
Like不like我的post是其次，若我能「呃」到大家like運動，多運動，才是我的榮幸。

旅行跑個步，經驗談一談

自從愛上跑步之後，去旅行To-Do-List 就多了這一項。之前亦收到一些pm問到關於在外地跑的問題，不如就在這裡談談我的旅跑經驗吧。
1）上網找路線
可循以下方式探索一下：
A. 跑友走過的路線

例如在東京去皇居，在福岡去大濠公園，在台北去大安，在南京去玄武湖。這是最穩陣最傳統的選擇。
B. 酒店附近的公園、名勝

我自己習慣盡可能從酒店開始起跑，方便又可以慳返時間。偌大的大學校園，其實也是一個好選擇。之前去過逢甲大學、武漢大學，都十分適合跑步。
C. 徒步路線

不少旅遊書、網上指南介紹了城市的「徒步遊」、「單車遊」路線。這些路線除了走經不同名勝，不少也等於可以照辦煮碗變成跑步路線。
D. 用google map自行規劃

就算真的甚麼也找不到，索性用google map，自行研究一條由酒店出發繞一圈的跑步路線好了。我在武漢試過如此，晨早在步行街江漢路緩跑。平日人煙稠密的街道，清晨時行人沒幾多，感覺頗為特別。那次跑過，才知道江漢路保存了很多西洋建築，在當地有「建築博物館」之稱。所以這樣自行籌劃的跑步路線能令人多留意城市細節，可以是充滿驚喜。

2）合適衣服及隨身物品
例如以下物品：酒店匙、現金、電話、紙巾、拍攝器材。
始終人生路不熟，唔似係香港淨係帶八達通，一定要有足夠現金，知清楚酒店地址，就算迷路都可以搭的士返去。
留意當地天氣同習俗。不少男士在香港跑到熱就除左件上身衫，好多地方未必流行。為了尊重異地文化，不妨事前做research。不過建議最好著得普通一點，保守一點，以防萬一。
最重要最重要：戶外運動一定要塗防曬同戴帽！有時候以為跑少少冇所謂，但通常搵下路、又迷路，就越跑越多，來不及躲開猛烈陽光了。

3）安全
無論晨跑或夜跑都搵多D人流嘅地方跑，就算日本治安好，晚間/清晨也遇過醉酒佬，嚇餐飽。而且不熟悉當地，早上跑可以更看清路況，減少意外機會。例如在台北市區有些街道不太適合路跑，地面高高低低，側面又會有電單車近距離駛過，真係要份外小心。

4）補給/進餐

 

最多人問通常都係點知有冇水站、補給，通常旅行跑都不是走長課，我通常都沒有理會。不過如果有需要，自己袋定D水；另外如果日本、台灣，沿路都會有好多汽水機同便利店，不用過份擔心。
不過，品嚐美食絕對是旅遊樂趣之一，所以在規劃路跑時，不妨搜尋附近著名的餐廳。因為我多是晨跑，跑完會去食早餐。
如果怕大汗淋漓進入餐廳，建議用越野跑背包另備一套衣服更換，簡單一點就帶一條毛巾，稍稍整理儀容衛生才進去。又或者像首爾Issac toast那樣，根本是外賣店，那就更沒所謂了。一切視乎當地天氣，個人大汗程度而定。

5）心態
個人認為，去旅行就唔好俾壓力自己，把什麼pacing心率留在家鄉吧。最緊要用心感受，用腳步探索，這才是旅跑的真義。